Ano novo: planejar é preciso!

Final de ano, festas, férias, viagens e também começam os planos para um novo ciclo!

Sim, temos que planejar o ano novo também para o seu esporte, seu treinamento físico, seu bem estar, sua saúde…

Por que não parar alguns minutos e pensar no que fazer de bom para seu corpo e mente em 2014? Aquela prova que você sempre sonhou em completar, aquela distância que queria chegar a fazer, aquele tempo desejado….em fim…vamos plan20130715103222788_easyicon_net_512ejar 2014??

Não adianta sair por ai correndo, caminhando ou pedalando feito um louco. É preciso pensar e planejar, portanto INFORME seu treinador das provas, tempos e distâncias que quer colocar como metas para o próximo ano. Mesmo aqueles que desejam apenas melhorar condicionamento físico e manter-se ativo é importante o planejamento e metas, para se ter um plano de treinos organizado, motivante e o mais correto possível, evitando assim as temidas lesões!

Veja também o calendários de provas…com a Copa do Mundo muitas provas mudarão de datas, teremos um recesso de eventos esportivos no meio do ano, fique atento!

Esportes que exijam tempo de treino extra: é preciso mais cuidado ainda, principalmente nas questões de lesões!!! A incidência de lesões é muito maior quando se treina muito volume (horas, quilômetros, dias por semana…).

Portanto converse com seu treinador, elabore metas realistas, veja o calendário de provas e eventos que deseja participar e mãos a obra!!

Ah… não se esqueça de colocar em seu planejamento um check up médico!

 

Por Juliana Crepaldi – coordenadora da SER ATIVO

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