Ser Ativo Trail! Novidade!!

Inauguramos um novo núcleo dentro do nosso serviço de Treinamento de Corrida: Corrida de Montanha!!

Com o objetivo de proporcionar novas experiências aos nossos alunos e incentivar a interação com a natureza, surge o núcleo Ser Ativo Trail!

Teremos treinos específicos em montanha e faremos as 4 etapas do Circuito das Serras este ano de 2016!

Curte natureza? Novos desafios? Venha com a gente pra montanha!!

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Cassiana, nossa querida aluna conta como a corrida mudou a vida dela!!

Jpeg

Cassiana na prova GRAAC 2016

Comecei minha vida nas corridas em 2012 quando uma amiga me chamou pra participar da Corrida Contra o Câncer de Mama. Jamais imaginei que entraria neste estilo de vida, não colocava fé que conseguiria, achava que não aguentaria correr nada. Mas encarei o desafio e fui e, a partir disso, nunca mais parei de correr.
Na realidade, na infância e adolescência, sempre fui adepta das aulas de Educação Física do colégio, nunca faltava às aulas e participei de campeonatos de vôlei, porém, como não tinha uma alimentação muito regrada, sempre abusei com doces e porcarias o que gerou um pequeno excesso de peso e isso veio a “pesar” uns anos depois.
Na fase adulta, começou aquela correria de trabalhar e estudar e as coisas só pioraram, acabei engordando mais, chegando aos 70 quilos para alguém com uma altura de 1,56cm. Passei a ter refluxo que me incomodava demais, cansaço para andar percursos mínimos e, claro, as roupas passaram a ficar pequenas. Estes foram alguns dos sinais de que eu deveria dar um basta na vida sedentária que estava levando.
Resolvi buscar ajuda com uma nutricionista e também comecei a fazer aulas de Muay Thai que foi aonde conheci a Marie que é a amiga que me incentivou às corridas e a quem agradeço demais por todo o apoio. Consegui perder 10 quilos com a reeducação alimentar e com as atividades físicas. Sem contar que isto melhorou e demais a minha autoestima.
Hoje, sou uma pessoa super consciente de que devemos cuidar e valorizar muito a nossa saúde. Fazer atividade física não é questão de capricho e sim aprender a buscar qualidade de vida, sem contar que melhora tudo. No meu caso, quando corro, sinto uma sensação de liberdade fantástica, é como se nada me impedisse de alcançar e atingir meus objetivos, sinto segurança em ver que sou capaz de tudo e de ir cada vez mais longe, esqueço os problemas e o stress vai embora, sem contar que depois que comecei a correr com a equipe da Ser Ativo ganhei vários amigos. Antes, o correr no parque era solitário e agora, mesmo correndo sozinha sei que temos toda uma equipe junto que nos motiva e faz com que os treinos sejam mais prazerosos e divertidos.
Esta é a minha história no mundo das corridas. Comecei a correr em busca de qualidade de vida e hoje vou muito além, tenho metas e objetivos, aos poucos estou me surpreendendo com meus resultados e, é claro, quero correr mais e mais e mais.

O que você precisa? Nós te ajudamos!

Qual seu objetivo? O que você precisa? Siga as setas, nós te ajudamos!!

o que voce precisa

 

Circuito Corujão

No último sábado dia 19 fomos até a USP numa noite muuuito gelada correr nos 5 e 10km!!

Era uma noite perfeita para fazer uma boa prova com  2 pontos importantes: a baixa temperatura que não sobrecarrega o desempenho e o percurso plano.

Quem aproveitou se deu bem e tivemos alunos realizando excelentes tempos!! Aliás só por terem ido a USP e vencido a preguiça e o aconchego do lar já seriam vencedores!! 😉

Parabéns a todos os alunos que participaram e se superaram mais uma vez!!

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Descansar também faz parte

 Num processo de treinamento desportivo, seja ele com objetivo de aumento da performance esportiva ou com objetivo de manter uma qualidade de vida ótima, a recuperação é de vital importância.

É uma boa recuperação do sistema que vai garantir os benefícios do treinamento. Por exemplo: é um erro achar que enquanto estamos fazendo musculação estamos ganhando massa muscular, ao contrário, nesse momento estamos destruindo fibras musculares; após o exercício, o sistema muscular se regenera e aí o corpo processa o aumento da massa muscular.

O grande desafio é achar o tempo de recuperação ideal!

Se dermos ao corpoestímulos fortes seguidamente, provavelmente não conseguiremos responder bem aos exercícios e a conseqüência disso pode ser um mau aproveitamento do treinamento ou, em casos mais graves, lesões.
Porém, se dermos ao sistema um tempo de recuperação longo demais o processo “ideal” de adaptação ao treinamento vai passar e o corpo nunca se adaptará com aquele estímulo. Isso acontece na maioria das vezes com as pessoas que não fazem a atividade de forma regular (estão sempre cansadas quando vão realizar o exercício).
Então, o importante é seguir algumas dicas básicas para se recuperar bem entre as atividades, como por exemplo uma boa noite de sono, a manutenção de uma rotina alimentar saudável e, para aqueles que não são atletas, manter um intervalo de ao menos 24 horas entre as sessões de treino.
Preste também atenção aos sinais do seu corpo que vão indicar o exagero nas atividades, como pequenas lesões seguidas, diminuição na capacidade de concentração, distúrbios de sono freqüentes e diminuição no rendimento.

Por Daniel Leite – Coordenador da SER ATIVO